Strefa Uważności Gdynia

"Mnóstwo problemów bierze się właśnie z tego, że usiłujemy się ich pozbyć.
Tymczasem dzięki praktykowaniu uważności możemy je rozwiązać zadziwiająco łatwo”
Ronald D. Siegel

Weekendowy warsztat na Kaszubach

Majowy weekend (19-21.05) to dobry czas na spotkanie ze sobą. Uważnie, w uroczym miejscu, w ruchu i bezruchu będziemy badać postawę otwartości i życzliwości wobec własnego doświadczenia
Zapraszam serdecznie do zapisów: https://forms.gle/ABSdibFTYnHb1emt5
Szczegóły wydarzenia: https://fb.me/e/YIn3Qdpd

Trening uważności MBCT

Zapraszam na 8-tygodniowy trening uważności MBCT
Najbliższy kurs planowany jest
*od 8 maja2023 do 26 czerwca 2023
jeżeli chcesz wziąć udział wypełnij formularz zgłoszeniowy:
FORMULARZ
Link do wydarzenia: https://fb.me/e/SIofPbRP
*termin rozpoczęcia treningu może ulec zmianie w przypadku, gdy nie zbierze się minimalna grupa osób

MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR DEPRESSION MBCT-D - dedykowany osobom, które doświadczyły depresji lub stanów obniżonego nastroju
MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE MBCT-L - dla osób, które chcą poprawić jakość swojego życia i dobrostan

Oba programy są autoryzowane przez Oxford Mindfulness Centre przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu w Oxfordzie.

O mnie

Moim najważniejszym odkryciem w trakcie włączania w życie metody uważności jest życzliwa AKCEPTACJA.
Uważność i świadoma obecność, które praktykuję regularnie od wielu lat, pozwalają na zachowanie dobrej relacji ze sobą, jak i światem zewnętrznym. Uważność umożliwia mi wychodzenie ze strefy komfortu, mimo, że jest to trudne i czasami bolesne.

„Jestem wdzięczna za udział w kursie, oczekiwałam większej stabilności i zrównoważenia moich myśli i emocji i dokładnie nad tym pracowałam w czasie kursu. Przestaję uciekać od trudnych emocji, przestaję je spychać, ignorować, zauważam je.”
„Po tych 8 tyg czuję się dużo lepiej. Ten ciąg regularnych spotkań pozwolił uzyskać szybkie efekty. Teraz wiem, że fakty i myśli to nie to samo.”
„Jestem bardziej wyciszona wewnętrznie, zdystansowana do nagłych sytuacji, które dzieją się wokół mnie, nauczyłam się akceptować rzeczywistość taką jaka jest , nie oceniać i nie dopowiadać historii, które się nie wydarzyły.”

Co mówią o treningu nasi uczestnicy

„Poczułam silniejsze połączenie zarówno ze swoim umysłem, emocjami jak i ciałem. Mam wrażenie, że wszystko we mnie zaczęło powoli współpracować i przestało działać autodestrukcyjnie. Mogę swobodnie oddychać do jelit gdzie stworzyła się przestrzeń a kierowanie tam oddechu i uważności w trakcie posiłków sprawiło, że zaczęłam dużo lepiej trawić. Jeżeli chodzi o głowę to przestałam się czuć jakbym chodziła na krawędzi gdzie zaraz mogę spaść w przepaść depresji. Czuję się zdecydowanie pewniej ze swoimi emocjami, szybciej je zauważam i identyfikuje dzięki czemu mogę reagować by sobie pomóc.”

„Praktyka wpłynęła i na życie osobiste i zawodowe. I w dobrych i trudnych chwilach potrafię się na moment zatrzymać, tu i teraz, zapytać co teraz czuję, czego potrzebuję.”
„Mam większy kontakt z ciałem - przez ciało szybciej i łatwiej rozpoznaję emocje, a przede wszystkim nadmierne napięcie.”
„Współuczestniczenie pozwoliło mi otwierać się na zepchnięte, niechciane myśli, uczucia i emocje. Mam na myśli działanie w grupie. Sama bym tego nie zrobiła. Miałam przewodnika i towarzyszy podróży. Dodało mi to odwagi.”
„Nauczyłem się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie i być, w chwili obecnej.”