Strefa Uważności Gdynia
„Warto całkowicie zatrzymać się, choćby na krótką chwilę, usiąść z naszym cierpieniem, pooddychać nim, poczuć je, nie próbować go wyjaśniać, zmieniać czy odganiać. Już samo to przynosi spokój.”
Jon Kabat-Zinn
Czym jest uważność
Jon Kabat-Zinn
Uważność to zdolność do obserwacji samego siebie i otaczającego świata, zdolność do pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili dzieje, tu i teraz.
Uważność obejmuje również akceptację. Oznacza to, że zwracamy uwagę na nasze myśli i uczucia, nie osądzając ich i nie zakładając, na przykład, że istnieje „właściwy” lub „niewłaściwy” sposób myślenia lub odczuwania w danym momencie.
WEEKENDOWY WARSZTAT - podróż do wnętrza siebie
KIEDY 17-19 maja 2024
GDZIE
Sitno, Siedlisko GAIA
https://siedliskogaia.pl/
CENA
Opłata promocyjna: 1200 zł przy wpłacie do dnia 31 marca 2024.
Opłata regularna: 1300 zł przy wpłacie od dnia 1 kwietnia 2024.
Cena zawiera:
- 2 noclegi
- pełne wyżywienie i napoje podczas całego pobytu
- warsztaty.
Cena NIE zawiera kosztów dojazdu
Opis wydarzenia: https://fb.me/e/1GrhF22KE
8-TYGODNIOWY TRENING UWAŻNOŚCI - planowane terminy
KIEDY
8 października – 26 listopada 2024 – wtorki 18:00-20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 16 listopada 2024 (sobota) godz. 10:00 – 16:00
NOWY ROK 2025 planowane kursy
5 stycznia – 23 lutego 2025, niedziele 18:00-20:30
Dzień Uważności: 15 lutego 2025 (sobota) godz. 10:00 – 16:00
Jeżeli interesuje Cię jakiś inny termin napisz do mnie
GDZIE
stacjonarnie: Gdynia, ul. 10 Lutego 33
on-line: na platformie zoom
CENA
regularna: 1450 zł
promocyjna, przy wpłacie do 14 dni przed rozpoczęciem treningu: 1350 zł
PROMOCJE nie łączą się.
MEDYTACJA NA PLAŻY LATO 2024
WAKACYJNA MEDYTACJA UWAŻNOŚCI
GDZIE?
PLAŻA w Gdyni Redłowie, zejście schodami, na końcu bulwaru nadmorskiego.
Bieżące informacje na temat spotkań (czasami pogoda płata nam figla) znajdują się na facebooku:
https://www.facebook.com/StrefaUwaznosciGdynia/
Trening uważności MBCT
Grupowy trening uważności - więcej o kursach w zakładce trening MBCT. Indywidualny trening uważności - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com
Uważność w miejscu pracy
Dedykowane spotkania oraz warsztaty dla Twoich pracowników - redukujące stres, poprawiające relacje, zwiększające skuteczność i poprawiające jakość życia - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com
Otwarte spotkania z uważnością
Bezpłatna praktyka uważności on-line. Praktyki prowadzą nauczyciele mindfulness we wtorki, czwartki i niedziele.
O MNIE
Jestem certyfikowaną trenerką mindfulness w Oxford Mindfulness Center.
Moim najważniejszym odkryciem w trakcie włączania w życie metody uważności jest życzliwa AKCEPTACJA.
Uważność i świadoma obecność, które praktykuję regularnie od wielu lat, pozwalają na zachowanie dobrej relacji ze sobą, jak i światem zewnętrznym. Uważność umożliwia mi wychodzenie ze strefy komfortu, mimo, że jest to trudne i czasami bolesne.
Uważność, trening mindfulness, pomagają utrzymywać dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne.
co mówią uczestnicy treningu MBCT
Opinie
„Jestem wdzięczna za udział w kursie, oczekiwałam większej stabilności i zrównoważenia moich myśli i emocji i dokładnie nad tym pracowałam w czasie kursu. Przestaję uciekać od trudnych emocji, przestaję je spychać, ignorować, zauważam je.”
„Współuczestniczenie pozwoliło mi otwierać się na zepchnięte, niechciane myśli, uczucia i emocje. Mam na myśli działanie w grupie. Sama bym tego nie zrobiła. Miałam przewodnika i towarzyszy podróży. Dodało mi to odwagi.”
„Mam większy kontakt z ciałem – przez ciało szybciej i łatwiej rozpoznaję emocje, a przede wszystkim nadmierne napięcie.”
„Po tych 8 tyg czuję się dużo lepiej. Ten ciąg regularnych spotkań pozwolił uzyskać szybkie efekty. Teraz wiem, że fakty i myśli to nie to samo.”
Wypalenie zawodowe? Bezsenność? Stres? Lęk? Niepokój? Ból? Depresja? Problemy z koncentracją? Ogólne poczucie beznadziei? Natłok myśli?
TREINING UWAŻNOŚCI jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, czującym wypalenie życiowe.
„Nauczyłem się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie i być, w chwili obecnej.”
Miejsce na Twoją opinię…