Strefa Uważności Gdynia

„Warto całkowicie zatrzymać się, choćby na krótką chwilę, usiąść z naszym cierpieniem, pooddychać nim, poczuć je, nie próbować go wyjaśniać, zmieniać czy odganiać. Już samo to przynosi spokój.”
Jon Kabat-Zinn

czym jest uważność

Czym jest uważność

 
Mindfulness (uważność), jest to szczególny rodzaj uwagi, skierowanej na bieżącą chwilę. Uwagi świadomej i nieosądzającej.”
Jon Kabat-Zinn
 

Uważność to zdolność do obserwacji samego siebie i otaczającego świata, zdolność do pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili dzieje, tu i teraz.

Uważność obejmuje również akceptację. Oznacza to, że zwracamy uwagę na nasze myśli i uczucia, nie osądzając ich i nie zakładając, na przykład, że istnieje „właściwy” lub „niewłaściwy” sposób myślenia lub odczuwania w danym momencie.

WEEKENDOWY WARSZTAT - podróż do wnętrza siebie

KIEDY   17-19 maja 2024

GDZIE
Sitno, Siedlisko GAIA
https://siedliskogaia.pl/

CENA
Opłata promocyjna: 1200 zł przy wpłacie do dnia 31 marca 2024.
Opłata regularna: 1300 zł przy wpłacie od dnia 1 kwietnia 2024.

Cena zawiera:

Cena NIE zawiera kosztów dojazdu

Opis wydarzenia: https://fb.me/e/1GrhF22KE 

weekend-maj-2024

8-TYGODNIOWY TRENING UWAŻNOŚCI - planowane terminy

KIEDY  
21 kwietnia – 9 czerwca 2024 – niedziele 19:00-21:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 25 maja 2024 (sobota) godz. 9:00 – 15:00

GDZIE
stacjonarnie: Gdynia, ul. 10 Lutego 33
on-line: na platformie zoom

CENA
regularna: 1400 zł
promocyjna, przy wpłacie do 14 dni przed rozpoczęciem treningu: 1300 zł

trening uważności
trening uważności mbct - kamienie

Trening uważności MBCT

Grupowy trening uważności - więcej o kursach w zakładce trening MBCT.

Indywidualny trening uważności - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com

uwaznośc a praca

Uważność w miejscu pracy

Dedykowane spotkania oraz warsztaty dla Twoich pracowników - redukujące stres,  poprawiające relacje, zwiększające skuteczność i poprawiające jakość życia - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com 

praktyka uważnośći

Otwarte spotkania z uważnością

Bezpłatna praktyka uważności on-line. Praktyki prowadzą nauczyciele mindfulness we wtorki, czwartki i niedziele.

O MNIE

Jestem certyfikowaną trenerką mindfulness w Oxford Mindfulness Center.
Moim najważniejszym odkryciem w trakcie włączania w życie metody uważności jest życzliwa AKCEPTACJA.

Uważność i świadoma obecność, które praktykuję regularnie od wielu lat, pozwalają na zachowanie dobrej relacji ze sobą, jak i światem zewnętrznym. Uważność umożliwia mi wychodzenie ze strefy komfortu, mimo, że jest to trudne i czasami bolesne.
Uważność, trening mindfulness, pomagają utrzymywać dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne.

Z naszej galerii social mediów

Cytaty i powiedzenia, które mogą być z Tobą każdego dnia.

co mówią uczestnicy treningu MBCT

Opinie

„Jestem wdzięczna za udział w kursie, oczekiwałam większej stabilności i zrównoważenia moich myśli i emocji i dokładnie nad tym pracowałam w czasie kursu. Przestaję uciekać od trudnych emocji, przestaję je spychać, ignorować, zauważam je.”

„Współuczestniczenie pozwoliło mi otwierać się na zepchnięte, niechciane myśli, uczucia i emocje. Mam na myśli działanie w grupie. Sama bym tego nie zrobiła. Miałam przewodnika i towarzyszy podróży. Dodało mi to odwagi.”

„Jestem bardziej wyciszona wewnętrznie, zdystansowana do nagłych sytuacji, które dzieją się wokół mnie, nauczyłam się akceptować rzeczywistość taką jaka jest , nie oceniać i nie dopowiadać historii, które się nie wydarzyły.”

„Mam większy kontakt z ciałem – przez ciało szybciej i łatwiej rozpoznaję emocje, a przede wszystkim nadmierne napięcie.”

„Po tych 8 tyg czuję się dużo lepiej. Ten ciąg regularnych spotkań pozwolił uzyskać szybkie efekty. Teraz wiem, że fakty i myśli to nie to samo.”

„Praktyka wpłynęła i na życie osobiste i zawodowe. I w dobrych i trudnych chwilach potrafię się na moment zatrzymać, tu i teraz, zapytać co teraz czuję, czego potrzebuję.”

Wypalenie zawodowe? Bezsenność? Stres? Lęk? Niepokój? Ból? Depresja? Problemy z koncentracją? Ogólne poczucie beznadziei? Natłok myśli?
TREINING UWAŻNOŚCI jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, czującym wypalenie życiowe.

„Nauczyłem się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie i być, w chwili obecnej.”

Miejsce na Twoją opinię…