Strefa Uważności Gdynia
„Warto całkowicie zatrzymać się, choćby na krótką chwilę, usiąść z naszym cierpieniem, pooddychać nim, poczuć je, nie próbować go wyjaśniać, zmieniać czy odganiać. Już samo to przynosi spokój.”
Jon Kabat-Zinn
Czym jest uważność
Jon Kabat-Zinn
Uważność to zdolność do obserwacji samego siebie i otaczającego świata, zdolność do pełnego skupiania uwagi na tym, co się w danej chwili dzieje, tu i teraz.
Uważność obejmuje również akceptację. Oznacza to, że zwracamy uwagę na nasze myśli i uczucia, nie osądzając ich i nie zakładając, na przykład, że istnieje „właściwy” lub „niewłaściwy” sposób myślenia lub odczuwania w danym momencie.
8-TYGODNIOWY TRENING UWAŻNOŚCI - planowane terminy
KIEDY
4 stycznia – 22 lutego – czwartki 18:00-20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 10 lutego 2024 (sobota) godz. 9:00 – 15:00
7 lutego – 27 marca – środy 18:00-20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 16 marca 2024 (sobota) godz. 9:00 – 15:00
6 lutego – 26 marca – wtorki 19:00-21:30 (on-line)
Dzień Uważności: 17 marca 2024 (niedziela) godz. 9:00 – 15:00
GDZIE
stacjonarnie: Gdynia, ul. 10 Lutego 33
on-line: na platformie zoom
CENA
regularna: 1400 zł
promocyjna przy wpłacie do 14 dni przed rozpoczęciem treningu: 1300 zł
Trening uważności MBCT
Grupowy trening uważności - więcej o kursach w zakładce trening MBCT. Indywidualny trening uważności - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com
Uważność w miejscu pracy
Dedykowane spotkania oraz warsztaty dla Twoich pracowników - redukujące stres, poprawiające relacje, zwiększające skuteczność i poprawiające jakość życia - skontaktuj się ze mną mailowo: strefauwaznoscigdynia@gmail.com
Otwarte spotkania z uważnością
Bezpłatna praktyka uważności on-line. Praktyki prowadzą nauczyciele mindfulness we wtorki, czwartki i niedziele. ZAPISZ SIĘ: https://forms.gle/t5d424DjjXNUMLWR8
O MNIE
Jestem certyfikowaną trenerką mindfulness w Oxford Mindfulness Center.
Moim najważniejszym odkryciem w trakcie włączania w życie metody uważności jest życzliwa AKCEPTACJA.
Uważność i świadoma obecność, które praktykuję regularnie od wielu lat, pozwalają na zachowanie dobrej relacji ze sobą, jak i światem zewnętrznym. Uważność umożliwia mi wychodzenie ze strefy komfortu, mimo, że jest to trudne i czasami bolesne.
co mówią uczestnicy treningu MBCT
Opinie
„Jestem wdzięczna za udział w kursie, oczekiwałam większej stabilności i zrównoważenia moich myśli i emocji i dokładnie nad tym pracowałam w czasie kursu. Przestaję uciekać od trudnych emocji, przestaję je spychać, ignorować, zauważam je.”
„Współuczestniczenie pozwoliło mi otwierać się na zepchnięte, niechciane myśli, uczucia i emocje. Mam na myśli działanie w grupie. Sama bym tego nie zrobiła. Miałam przewodnika i towarzyszy podróży. Dodało mi to odwagi.”
„Jestem bardziej wyciszona wewnętrznie, zdystansowana do nagłych sytuacji, które dzieją się wokół mnie, nauczyłam się akceptować rzeczywistość taką jaka jest , nie oceniać i nie dopowiadać historii, które się nie wydarzyły.”
„Mam większy kontakt z ciałem – przez ciało szybciej i łatwiej rozpoznaję emocje, a przede wszystkim nadmierne napięcie.”
„Po tych 8 tyg czuję się dużo lepiej. Ten ciąg regularnych spotkań pozwolił uzyskać szybkie efekty. Teraz wiem, że fakty i myśli to nie to samo.”
„Praktyka wpłynęła i na życie osobiste i zawodowe. I w dobrych i trudnych chwilach potrafię się na moment zatrzymać, tu i teraz, zapytać co teraz czuję, czego potrzebuję.”
„Nauczyłem się jak wyjść z trybu działania na automatycznym pilocie i być, w chwili obecnej.”
Miejsce na Twoją opinię…