8 tygodniowy trening uważności – MBCT – start październik 2024, wtorki

8-tygodniowy trening uważności
Trening uważności (mindfulness) to szansa na podniesienie jakości życia. Uważność wprowadzona do naszego życia jest Został stworzony w celu niesienia pomocy w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu wypracowanie odpowiedniej reakcji na stres, wypalenie zawodowe, problemy emocjonalne. Wspiera dobrostan, podnosi odporność i pomaga w lepszym funkcjonowaniu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój i równowagę, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu.

MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) to program oparty na wieloletnich badaniach.  Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej oraz techniki redukcji stresu, oddech i medytację, uważny ruch, pracę z myślami i emocjami. Przeznaczony jest dla osób, które chcą poprawić jakość swojego życia i dobrostan.
Program autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre przy wydziale psychiatrii Uniwersytetu w Oxfordzie.

  • Tydzień 1 – Budzenie się z trybu automatycznego pilota
  • Tydzień 2 – Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała
  • Tydzień 3 – Skupianie rozproszonego umysłu
  • Tydzień 4 – Rozpoznawanie reaktywności
  • Tydzień 5 – Przyzwalanie i pozostawianie własnemu biegowi
  • Tydzień 6 – Umiejętne reagowanie: myśli nie są faktami
    Dzień uważności – dzień praktyki w milczeniu
  • Tydzień 7 – Jak mogę najlepiej o siebie zadbać?
  • Tydzień 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności
Podczas treningu wykorzystywane są następujące techniki:
  • skanowanie ciała / świadomość ciała (body scan)
  • świadome oddychanie (awareness of breathing)
  • łagodne ćwiczenia fizyczne / uważna praca z ciałem (mindful movement)
  • medytacja (choiceless awareness)
  • medytacja w ruchu (walking meditation)

● 8 spotkań po 2-2,5 godziny (raz w tygodniu)
● Dzień Uważności – 6 godzin (najczęściej w sobotę)
● samodzielna praktyka w domu (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań) stanowiąca integralną część programu
● 2 konsultacje indywidualne (przed i po zakończeniu programu)
● grupa maksymalnie do 12 osób

Cena regularna treningu grupowego: 1450 PLN
Cena promocyjna: 1350 PLN przy płatności na 14 dni przed rozpoczęciem treningu.
Trening odbywa się w centrum Gdyni, przy ul. 10 Lutego 33.

Formularz zgłoszenia na trening:
https://forms.gle/F42GWmTGPRH1tQJ59

KIEDY
8 października – 26 listopada 2024 – wtorki 18:00-20:30 (stacjonarnie)
Dzień Uważności: 16 listopada 2024 (sobota) godz. 9:00 – 15:00

Data

paź 08 2024
Zakończone!

Czas

18:00 - 20:30

Koszt

1450 zł

Więcej informacji

ZAPISZ SIĘ

Lokalizacja

GDYNIA
10 Lutego 33

Organizator

Marzena Modzelewska-Szuca
Marzena Modzelewska-Szuca
Telefon
+48 501 329 799
Email
strefauwaznoscigdynia@gmail.com
Strona WWW
https://strefauwaznoscigdynia.pl