Wypalenie zawodowe czy już wypalenie życiowe?

Pracy jest zawsze dużo.
Kończysz zadanie, projekt i w to miejsce pojawiają się kolejne.
W dzień wolny od pracy także myślisz o tym co będzie w poniedziałek.

Czujesz, że już nie dajesz rady, czujesz fizyczne objawy: spięte ciało, trudności z zasypianiem, lęk, drażliwość, niemożność skupienia się, problemy z pamięcią.
Boli Cię głowa, pojawiają się problemy zdrowotne: silne bicie serca, duszność, suchość w jamie ustnej, napięcie mięśni i bóle pleców, potliwość czy zimne dłonie.

Twoje ciało daje Ci sygnał, że ma już dosyć.
W pewnym momencie czujesz już tylko wyczerpanie, brak sił.

Idziesz do lekarza, a tam diagnoza: depresja, wypalenie zawodowe. Wypalenie życiowe na skutek przeciążenia zadaniami.

Ciągłe wymagania, presja na wynik, brak zrozumienia, brak wsparcia. Presja na bycie idealnym, pięknym, młodym i bogatym zwiększa zachorowalność na depresję.
Gdy przestaje nam się chcieć wstawać z łóżka, to już jest ostateczny sygnał, żeby zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Wypalenie to stan, który narasta w czasie, latami.

Przewlekłe uczucie napięcia odbija się na zdrowiu, zwiększa się ryzyko chorób sercowo‑naczyniowych, rosną problemy emocjonalne oraz obniżają się zdolności intelektualne, które skutkują spadkiem koncentracji i chęci do pracy.

Naucz się rozpoznawać, jak reagujesz na różne sytuacje. Poznaj swoje emocje, naucz się je od siebie odróżniać. Naucz się, jak zwiększać swoją odporność psychiczną, odporność na stres. Poznaj narzędzia, redukuj stresory. Stosuj techniki redukcji napięcia.
Naucz się rozpoznawać wczesne objawy stresu.

Udawanie siłacza pracującego z uśmiechem na twarzy 12 godzin dziennie będzie miało swoją bardzo wysoką cenę.
Lepiej zapobiegać wypaleniu zawodowemu niż leczyć depresję.

Warto zadać sobie pytania: Dlaczego do tego doszło? Co sprawiło, że praca tak bardzo cię pochłonęła i rzuciłaś się w nią bez żadnych hamulców? Czujesz, że tylko tam możesz się spełniać i realizować? Może nie postawiłeś komuś granicy i zostałeś wykorzystany? Często zdarza się to osobom, które są nad wyraz miłe i bardzo nie lubią konfliktowych sytuacji. Może po prostu wzięłaś na siebie za dużo i masz postanowienie, że nikogo nie zawiedziesz? A może powodem była twoja sytuacja finansowa?

Jeżeli czujesz ścisk w żołądku na myśl o przyszłości, liczbie zadań przed Tobą, to zapraszam na trening – radzenia sobie ze stresem, obniżonym nastrojem, wypaleniem życiowym – oparty na uważności.

Zadbaj o siebie już dziś, zapisz się na trening „Żyj uważnie, żyj zdrowo”.
Formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/F42GWmTGPRH1tQJ59

Wiele firm wdraża dla pracowników programy wsparcia, warsztaty radzenia sobie ze stresem.
Zapraszam firmy i menadżerów do współpracy w zakresie szkoleń, warsztatów opartych na uważności.